Siła nie jest tania Sama kreatyna nie wystarczy , trza jeszcze dostarczyc białka , glutaminy i aminokwasy , pozatym regeneracja odpowiedni trening i odpowiednia ilosc wegli ...
Zwiększę ilość spożywanego białka i urozmaicę dietę o olej kokosowy, jeśli chodzi o pierwszy posiłek to jaki prosty w przygotowaniu zamiennik by Pan polecał?
Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]
dawkowanie wpi jest oględnie rzecz ujmując bardziej podobne do dawkowania aminokwasów, zbyt duża ilość nie dość, że nie przyniesie spodziewanego efektu to narazi nas na ich straty/wykorzystanie do produkcji energi/, a w sytuacji wpc taka możliwość jest o wiele mniejsza, dlatego choć droższe są również supl. w mniejszych ilośściach niż wpc, i [...]
Zerknij do działu dożywianie, poczytaj podwieszone tematy, nie samym białkiem człowiek żyje, aby budować masę oprócz białka musisz dostarczyć odpowiednią ilość kalorii by organizm miał z czego czerpać energię Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-18 15:10:49
jesli chodzi o trening to wydaje mi sie jakies 8 tygodni przed zawodami zwiekszaja czestotliwosc trenigow do 6 tyg.,wprowadzaja cwiczenia izolowane,wprowadzaja superserie,zwiekszaja ilosc powt. w serii,skracaja czas odpoczymku miedzy seriami do 30s. nawet,zaleznie od potrzeb wprowadzaja odpowiednie cwiczenia np.na miesnie zebate,co do diety mysle [...]
Ja się nie spotkałam z jakąś ostro wyznaczoną granicą. Po prostu wrzuć jakąś sensowną ilość do swoich posiłków i trzymaj się wyliczonego bilansu. Powinno się uwzględnić różne źródła węglowodanów: trochę ziemniaków i kasz, trochę warzyw, strączków, może być pieczywo - więc sobie to jakoś rozplanuj, bo wątpię, żeby połączenie białka z dużą ilością [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i przytyjesz, a kolejnego dnia zjesz sporo mniej i schudniesz. Sylwetki nie da się zmienić w tak krótkiej perspektywie. Sugeruję liczyć ilość kalorii i składników odżywczych w diecie w perspektywie xx dni, czy tygodnia. Jeżeli jednego dnia dostarczysz za mało o 70 gramów białka, to innego dnia uzupełnij tę [...]
czy jak np spożywam taką ilość 160 g białka 80 g tłuszcze 450 g węglowodany to czy masa pójdzie bez zdobywania tłuszczu , w zasadzie to niewiadomo ile bym jadł tłuszcz mi nie idzie do góry tylko takim zapotrzebowaniem chciałbym zrobić coś ala redukcja małej zawartości tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy da sie tak czy albo redukcja albo [...]
Jeśli chodzi o białko o to staraj się dawkować 2-3 g na kilogram ciała. W przypadku białka nie występuje takie coś jak '' przedawkowanie'' lecz nadmierna ilość może bardzo źle wpłynąć na nerki
jak wliczone w bilans to odrazu po cws i nastepenie posilek. nie ma znaczenia o ktorej konczysz trening, po treningu musisz dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i białka, zdr
Dobrym rozwiązaniem bedzie wypicie białka serwatkowego Ostrowi WPC80, jak tak to jaką ilość ?
[...] bcaa, przedtreningówki, sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze dawno temu coś tam z treca i olimpu miałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny suplementacja stała 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) około 240g białka, [...]
Białka maksymalnie 40g-50g(dłuższy czas spożywania posiłku) na porcję, większa ilość obciąża nerki.
[...] inaczej sytuacja będzie wyglądać u osób zaawansowanych, które przystępując do rzeźby sylwetki posiadają już w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej oraz odpowiednią ilość ciężko wypracowanych mięśni. W takim przypadku suplementacja wskazana jest zaraz od momentu stosowania diety jak i treningu. Reduktor tłuszczu powinniśmy wprowadzić do [...]
dużo białka Ci teraz wyszło-utnij je do 160-200g,a resztę kalorii uzupełnij tłuszczami lub węglowodanami. Przydałoby się dodać źródło wapnia np. jogurt nat/kefir,by zwiększyć ilość wapnia Również możesz dodać kaszę gryczaną/pestki dyni/migdały,by zwiększyć udział magnezu
[...] jesz małe porcyjki kilka razy na dzień i nie jesteś ani głodny ani dobrze najedzony - organizm nie ma porządnego bodźca do budowy mięśni. Wypraktykuj sobie po prostu, jaka ilość jedzenia sprawia, że czujesz się naprawdę syty i na takie porcje dziel posiłki, a kolejny jedz dopiero kiedy zgłodniejesz. Dbaj tez o odpowiednią porcję białka, [...]
Chodzi mi o to ze podobno na posilek mozna zjesc max 40 g bialka bo wieksza ilosc nie zostanie wchloniona.
A mozna np w te dni kiedy z jedzenia nie wycisne bialka wziac odrzywke a w te dni kiedy odpowiednia ilosc z jedzenia to nie brac ?
tu wychodzi Ci z duzej paczki ok 160 zł za 2250g jakby tak przeliczyc, czyli mozna by powiedziec ze raczej standardowa cena/ilosc przy tej jakosci, w podobnym przedziale Trec Whey 100, imo lepszy smak, Whey c6 Hi teca z tanszych Olimp natural ale smak naturalny cena ok 120zł za 2250g, pozniej bialka SFD np. choc smaki juz takie nie beda jezeli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
